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Les carottes sont sous-estimées ! Cette délicieuse crème douce et parfumée vous en donnera la preuve : ce légume mérite qu’on lui donne plus souvent la place centrale dans nos recettes. Vous découvrirez aussi que la carotte a une saveur extrêmement régressive.
L'automne est bien installé et Halloween approche à grand pas, on est en plein dans la saison du Pumpkin Spice ! Chez nous les soupes de courge sont au menu chaque semaine, et à chaque fois, j'aime varier les plaisirs. Il faut dire qu'on en a quand même pour plusieurs mois. Cette semaine j'ai imaginé une soupe inspirée des saveurs du fameux Pumpkin Spice Latte. Une bonne excuse pour utiliser le fameux mélange d'épice s'il traine dans vos placards et dans mon cas, même, d'en créer un sur-mesure, plus adapté aux plats salés avec une touche de coriandre et de cardamome en plus des habituelles épices qui le composent. L'excuse aussi, d'immortaliser cette merveilleuse cocotte émaillée (de chez Emma Bridgewater si jamais vous la cherchez !).
Le résultat de cette soupe est tout simplement divin. Doux et presque sucré grâce à la chair du potimarron, parfaitement équilibré avec les saveurs salées. C'est définitivement parti pour être un nouveau basique des soupes réconfortantes chez moi.
Après ce premier weekend d'automne très estival, une certitude s'impose, on est bel et bien entré.e.s dans cette période étrange appelée "mi-saison". On a envie de soupe, mais les légumes d'été sont garnissent encore les étals, les aubergines côtoient les butternuts, tous les mariages de saveurs (ou presque !) sont permis. Aujourd'hui je vous propose cette recette simple et incroyablement gourmande de velouté de poivrons grillés qui régalera celles et ceux qui ne digèrent pas sa peau mais l'adorent, un velouté tout doux et très parfumé pour dire adieu en douceur à ce légume "du soleil" jusqu'à l'année prochaine. Pour l'accompagner je vous propose une tartine d'avocat et tempeh aux saveurs orientales douces et réconfortantes à souhait.
Youpi ! Juillet est là, l'été est bien installé et malgré les caprices de la météo le mois dernier, on profite enfin d'un peu de chaleur. Le temps est idéal pour des recettes fraîches et épicées, gorgées de soleil et d'ingrédients frais. Petit classique de la cuisine estivale, le gaspacho se plie à toutes nos envies, se décline à l'infini, pour même parfois finir par ne plus trop être un gaspacho du tout... Bref la petite soupe froide si populaire au sud de l'Espagne et du Portugal nous inspire et on ne s'en lasse pas.
Vous allez finir par trouver que je me répète à vous raconter à chaque fois que ma recette m'a été inspirée en ouvrant mon frigo et pourtant c'est bel et bien le cas. J'avais craqué en faisant mes courses sur de jolies tomates green zebra (à ne pas confondre avec les tomates vertes / pas mûres utilisées en confitures !) pour lesquelles je n'avais rien prévu de spécial (je ne sais juste pas résister à des jolies légumes !) et j'ai toujours une bouteille de Tabasco au Jalapeño (un des rares ingrédients non bio que l'on peut trouver chez moi ) au frais (quelques gouttes sur une tartine d'avocat, le vrai bonheur). Un poivron vert qui traînait par là et le reste de mon concombre d'hier ont fini de m'aider à trouver une idée de recette qui faisait la connexion parfaite entre tous ces ingrédients : un joli gaspacho 100 % vert aux parfums d'ailleurs.
J'ai des souvenirs de plats d'été dans ce genre qui me font encore rêver des années après, empreints de lumière, de chants d'oiseaux et de cette douce tranquillité un peu étrange qui sied si bien à cette saison. Je sens que ce gaspacho là va faire partie de mes classiques pendant les années à venir. Il regroupe tout ce que j'aime pour une recette d'été : pas de cuisson, simple et rapide à réaliser, rafraîchissant et plein de saveurs, avec ce petit côté exotique qui me laisse croire un instant que je suis loin d'ici. J'ai choisi une version sans dés de légumes, pour qu'il puisse être bu dans un verre, en entrée ou en apéro ou même emporté sans problème. Une seule règle : le consommer bien frais !
Ingrédients
pour 2 personnes
5 tomates vertes
1 poivron vert
1/4 de concombre
1 petite gousse d'ail
1 à 2 citrons verts ( 3 c à s de jus)
100 ml d'eau
sauce au piment Jalapeño
quelques feuilles de menthe
quelques feuilles de basilic
2 c à s d'huile d'olive
sel, poivre
▴▴▴
• Bien laver les légumes, couper les tomates en dés et enlever le pédoncule. Couper le poivron en dés en enlevant les graines et le pédoncule. Émincer l'ail et le concombre, hacher les herbes.
• Dans le bol du mixeur verser tous les ingrédients et mixer quelques minutes (selon la puissance du mixeur vous aurez des résultats différents, plus ou moins lisses)
• Ajuster l'assaisonnement et garder au frais avant de servir.
Je vous donne rendez-vous dans quelques jours pour découvrir une de mes recettes d'été fétiche. Stay tuned !
J'ai été tellement conquise par la mizuna que j'ai décidé de vous proposer deux recettes avec elle cette semaine. Après les onigiris de printemps voici une autre recette, qui mêle à cette recette d'inspiration japonaise un classique de la cuisine italienne et provençale, le pesto.
Nouveau défi ce printemps: cuisiner l'artichaut. J'ai découvert ce légume il y a deux ans (merci Flo!) et jusqu'ici je m'étais contentée de le manger cuit à l'eau avec une bonne vinaigrette, ce qui est quand même super bon, avouons-le. Mais en voyant ces jolis artichaut sur les étals je me suis dit qu'il était temps de passer à l'étape supérieure en matière de cuisine d'artichauts. Voici donc le résultat de ma première expérience.
Pour cuisiner ces artichauts violets, je me suis penchée sur quelques livres pour savoir comment les préparer. Parce que les feuilles, c'est bien gentil, mais ça ne se mange pas vraiment.
Quelques trucs que j'en ai retenu : couper la tige à 2 cm de la base et la garder pour plus tard, couper les feuilles pour garder le coeur, découper en tournant autour de l'artichaut pour avoir une belle forme ronde, plonger les morceaux dans une eau citronnée pour ne pas qu'ils noircissent, enlever une bonne épaisseur de la tige et garder son coeur qui sera coupé en dés pour être cuisinés.
Pour les gros artichauts, on procède légèrement différemment, notamment à cause du foin.
Pour les gros artichauts, on procède légèrement différemment, notamment à cause du foin.
Tout ça m'a laissé avec pas mal de feuilles que je trouvais sacrément dommage de jeter, du coup j'ai improvisé une deuxième recette avec elles. Tadam! Il y a donc deux recettes dans ce billet.
Pour ma première recette j'ai eu envie de quelque chose de simple, laissant à l'artichaut la place de développer toute sa saveur, plutôt que de le mélanger à d'autres légumes. La barigoule, ça sera donc pour une autre fois! Ici place tout de même à des saveurs provençales avec de beaux aromates, de l'huile d'olive et des pâtes rigolotes dont je vous reparlerai prochainement puisque ce sont officiellement mes nouvelles pâtes préférées : les conchiglionis. Rien que le nom, je suis fan.
Conchiglionis aux artichauts, thym frais et citron
pour deux petites assiettes:
- 2 artichauts violets moyens
-un petit oignon rouge émincé
-2 gousses d'ail émincées
-thym frais (de préférence une variété de thym rampant)
-huile d'olive
-200g de conhiglionis
-un citron
-sel, poivre
{1} Préparer les artichauts (hop je vous ai trouvé une petite vidéo qui vous montre tout)
les couper en 8 et les plonger dans une eau citronnée. Préparez également les tiges et enlevant une bonne épaisseur et détailler le coeur de tige en petits dés.
{2} Dans une poêle moyenne, faire chauffer 1 cs d'huile d'olive. Y faire revenir l'ail et l'oignon émincés à feu vif. Baisser à feu moyen et ajouter le thym. Assaisonner.
{3} Ajouter l'artichaut, coeur et tige. Laisser cuire 5 bonnes minutes. Ajouter éventuellement une deuxième cuillère d'huile d'olive. Puis couvrir.
{4} Dans une marmite d'eau bouillante salée, faire cuire les pâtes. Égoutter. Séparer les pâtes qui se seraient enchevêtrées.
{5} Bien mélanger pâtes et artichauts cuits, pour que les légumes rentrent dans les pâtes (c'est bien plus chouette!) Déglacer la poêle au jus de citron (2cs) et verser sur les pâtes. Ajouter quelques feuilles de thym frais pour servir.
Venons-en maintenant à toutes ces feuilles d'artichaut. Avec deux artichauts ça en fait déjà pas mal! Je me suis dit qu'on pouvait sûrement en préparer un potage délicieux et les laisser infuser leur goût avant de les retirer. Voici donc un velouté gourmand, lié à la pomme de terre qui apporte tout son crémeux.
Velouté de feuilles d'artichaut
pour deux petit bols (ou un grand)
- les grandes feuilles de 2 artichauts violets
(donc environ la moitié de vos "déchets")
- 4 gousses d'ail en chemise
-1 petit oignon rouge émincé
-5 petites pommes de terre (180g)
-huile d'olive
-sel, poivre
{1} Dans un faitout, faire chauffer un fond d'huile d'olive. Y faire revenir les feuilles d'artichaut lavées, à feu moyen pendant 5 minutes. Ajouter l'ail en chemise et l'oignon émincé.
{2} Éplucher et couper les pommes de terre en très fins morceaux. Les ajouter dans le faitout. Assaisonner et ajouter 500ml d'eau.
{3} Laisser cuire 15-20 minutes à feu moyen.
{4} Sortir du feu. Enlever les feuilles d'artichaut du bouillon, les placer dans un chinois rigide et presser pour en extraire tout le jus. Mixer le potage et filtrer pour enlever les éventuels fils d'artichaut. Servir.
Dans mes recherches sur ce fabuleux légume-fleur j'ai découvert l'origine de la fameuse expression "avoir un coeur d'artichaut" elle vient du proverbe "coeur d'artichaut, une feuille pour tout le monde" qui a été raccourci, et signifiait donner facilement un peu de son amour à chacun.
Vous l'avez remarqué, les légumes me passionnent totalement. J'ai déjà hâte d'essayer de nouvelles choses avec eux et d'en apprendre encore plus sur toutes ces variétés potagères qui sont, à mon sens, les vrais trésors de la cuisine.
A très vite pour de nouvelles aventures !
Dans mes recherches sur ce fabuleux légume-fleur j'ai découvert l'origine de la fameuse expression "avoir un coeur d'artichaut" elle vient du proverbe "coeur d'artichaut, une feuille pour tout le monde" qui a été raccourci, et signifiait donner facilement un peu de son amour à chacun.
Vous l'avez remarqué, les légumes me passionnent totalement. J'ai déjà hâte d'essayer de nouvelles choses avec eux et d'en apprendre encore plus sur toutes ces variétés potagères qui sont, à mon sens, les vrais trésors de la cuisine.
A très vite pour de nouvelles aventures !
Pour cette soupe je me suis inspiré des épices indiennes qui entrent dans la préparation des curry, mais j'ai souhaité les exploiter pour elles-mêmes afin de profiter de leur saveur brute.
J'ai donc parfumé la soupe avec du fenugrec moulu et mes croûtons de tempeh fumé avec de la coriandre en grain que j'ai écrasé moi-même au mortier (le parfum est bien plus puissant).
Pour les bons acides gras et une note gourmande de plus j'ai ajouté de la purée de noix de cajou (miam!) et des graines de courges grillées (re-miam!).
Bref les fonds de placard aussi sont gourmands!
A associer avec une bonne tranche de pain essène et une petite salade pour un menu complet et équilibré.
J'ai donc parfumé la soupe avec du fenugrec moulu et mes croûtons de tempeh fumé avec de la coriandre en grain que j'ai écrasé moi-même au mortier (le parfum est bien plus puissant).
Pour les bons acides gras et une note gourmande de plus j'ai ajouté de la purée de noix de cajou (miam!) et des graines de courges grillées (re-miam!).
Bref les fonds de placard aussi sont gourmands!
A associer avec une bonne tranche de pain essène et une petite salade pour un menu complet et équilibré.
Soupe de pois au fenugrec :
pour 4 personnes
-2 tasses de pois cassés
-5 tasses d'eau
-3 cs de fenugrec
-1 cc d'ail en poudre
-2 cs de purée de noix de cajou
-sel, poivre
Croûtons de tempeh à la coriandre:
pour 4 personnes:
-170 à 200g de tempeh fumé
-2 cs de coriandre en grains
-3cs de graines de courges
-huile d'olive
-paprika
-quelques goûtes de tabasco
-sel, poivre
{1} Faites cuire les pois cassés selon le temps indiqué sur le paquet (environ une heure).
{2} Mixer la soupe de pois et et rajouter de l'eau si besoin pour obtenir une soupe moins épaisse.
{3} Ajouter le fenugrec, la purée de cajou, saler et poivrer selon votre goût et mixer à nouveau.
{4} Couper le tempeh en petis dés. Écraser la coriandre au mortier.
{5} Faites chauffer 1cs d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir le tempeh à feu moyen. Ajouter la coriandre, les graines de courge, le paprika et assaisonner selon votre goût. Les dés de tempeh doivent bien dorer.
{6} Servir la soupe et disposer les croûtons de tempeh sur le dessus juste avant.
C'est la semaine de la soupe chez Végéta-Löu, alors pour applaudir cette super idée, j'ai eu envie de vous sortir cette petite soupe que j'ai en stock depuis quelques mois. Bon le poivron n'est pas vraiment de saison, mais vous pouvez le remplacer si vous voulez et surtout noter l'idée dans un petit coin et la ressortir cet été!
J'ai misé sur la cacahuète, l'huile de sésame, la pâte de curry rouge,le gingembre, le citron vert et la coriandre, dans un esprit un peu thai.
Parfaite comme entrée chaude, elle se transformera en plat si vous ajouter des nouilles de riz ou de soja quelques minutes avant la fin de la cuisson.
Ingrédients
pour 2/4 personnes
-un gros oignon
-un poivron rouge
-une grosse carotte
-2 cs d'huile d'olive
-1cs d'huile de sésame
-2cs de beurre de cacahuète
-1cs de bouillon en poudre
-2cc de tamari
-1/2 cc de pâte de curry rouge
-1/2 cc de gingembre frais râpé
-1 citron vert
-feuilles de coriandre fraiche
-eau
◆◆◆
◆◆◆
• Couper l'oignon et le poivron en fines lamelles. Détailler la carotte en fin bâtonnets. (Moi je coupe ma carotte en 3 tronçons, puis je les coupe dans la longueur, comme ça j'ai un côté plat contre la planche, je découpe des tranches toujours dans la longueur, puis je détaille ces tranches en bâtonnets. ça a l'air long mais avec un bon couteau ça prends 3 minutes)
• Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen, y faire revenir l'oignon et le poivron quelque minutes, ajouter l'huile de sésame et les carottes.
• Couvrir d'eau, et ajouter le bouillon en poudre, la pâte de curry rouge et le beurre de cacahuètes.
• Laisser mijoter 5 bonnes minutes et bien remuer. Ajouter le tamari et le gingembre laisser cuire à nouveau quelques minutes (ajouter des nouilles si vous le voulez)
• Servir avec de la coriandre fraîchement hachée et des quartiers de citron vert à presser sur la soupe juste avant de déguster.
Pour d'autres recettes de soupes plus hivernales, allez faire un tour chez Löu !
J'ai entendu mes grand-mères le maudire toute mon enfance (ex-aequo avec le rutabaga) donc ce tubercule a longtemps été inconsciemment sur la liste noire des légumes...
Étonnant pouvoir que celui de la persuasion! Il y a quelques semaines, ma curiosité a finalement pris le dessus et j'ai acheté quelques topinambour, comme ça, "pour voir". Je l'ai goûté, nature, cuit à l'eau et j'ai découvert avec joie sa saveur d'artichaut et la finesse de son goût. Depuis c'est topinambours par ci et topinambours par là!
Le topinambour est une plante rustique (donc facile à cultiver et robuste) qui donne de jolies fleurs et dont on consomme les rhizomes (récolte de septembre à mars).
L'intérêt nutritionnel de ces petites bêtes est qu'elles ne contiennent pas d'amidon, mais de l'inuline, un glucide qui en est proche mais qui n'influence pas la glycémie, donc idéal pour les diabétiques. De plus il est riche en fibres, fer et surtout en potassium et contient des vitamines, A, C et B3.
On peut le consommer de différentes manières, cuit à l'eau, sauté, froid en salade, mais aujourd'hui, l'accro des soupes que je suis vous propose pour commencer une recette.. de soupe. Un classique revisité parfait pour cette saison !
Velouté poireaux-pomme de terre-topinambours
Ingrédients
Pour 4 personnes:
-6 belles pommes de terres (si elles sont moches ça marche aussi)
-1 oignon
-4 poireaux
-6 à 8 petits topinambours
-sel, poivre
-huile d'olive
-1cc de bouillon en poudre
-zaatar
-sel/ poivre
◆◆◆
-huile d'olive
-1cc de bouillon en poudre
-zaatar
-sel/ poivre
◆◆◆
• Éplucher et couper les légumes.
• Faire chauffer 1cs d'huile d'olive dans une grande casserole ou un faitout, et y faire revenir les légumes quelques minutes. Couvrir d'eau et ajouter le bouillon.
• Laisser cuire à feu moyen 45min.
• Mixer la soupe, saler et poivrer selon votre goût et servir avec un filer d'huile d'olive et un peu de zaatar (mélange d'épices oriental à base de thym, sésame et sumac)
Pour finir une recette de Quinoa façon risotto aux topinambours sautés.
Ingrédients
pour 2 personnes
bouillon:
1 litre d'eau
un ou deux cubes de bouillons de légumes ou 1 CS.
deux cuillères à café de Shiro Miso (le plus clair)
1 verre de quinoa
1 petit oignons coupé très fin
200g de topinambours
1 gousse d'ail émincée.
20cl de vin blanc
huile d'olive
sel & poivre
noix de muscade
1cs de levure maltée
◆◆◆
◆◆◆
• Faire revenir le topinambour coupé en petits dés avec l'oignon dans une poêle, et laisser cuir à feu très doux.
• Le topinambour va cuire à peu près le même temps que de la pomme de terre.
• Faire chauffer le quinoa dans une casserole avec un fond d'huile d'olive et ajouter le vin blanc.
• Quand le vin est absorbé, couvrir de bouillon, laisser absorber, et renouveler l'opération jusqu'à ce que le quinoa soit cuit.
• Ajouter alors les topinambours, poivrer, ajouter environ 1/4 de cc de noix de muscade râpée et ajouter 1cs de levure maltée. Mélanger et servir. Le bouillon et le miso étant tous deux salés, je vous conseille de goûter avant d'ajouter du sel, car le plat s'en passe très bien.
Faire une soupe n'est pas forcément synonyme d'éplucher 3 kilos de légumes pour 6 personnes,
on peut aussi très bien se faire une toute petite soupe pour soi, en 20 minutes top chrono.
Pour ce velouté de panais à la pomme
comptez par personne:
-1 panais moyen
-1 petite pomme de terre
-1 petit oignon
-1/2 pomme
-1cc de crème soja cuisine
-cannelle et noix de muscade
-huile de noix
-sel, poivre
Eplucher/gratter, couper les légumes et les mettre dans une casserole, couvrir d'eau, salez et poivrez.
Cuire 20 minutes à feu vif et mixer le tout avec la crème de soja.
Ajouter une pincée de cannelle et de muscade fraîchement râpée.
Arroser d'un filer d'huile de noix pour un apport en oméga 3 et une touche gourmande en plus!
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